Rick Hanson
Szczęśliwy mózg: wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie
Sopot, Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2016.

Autor książki już we wprowadzeniu zachęca: „Jeśli jesteś taki jak wielu innych ludzi, to każdego dnia pędzisz od jednej czynności do drugiej. Kiedy jednak po raz ostatni przystanąłeś choćby na dziesięć sekund, żeby poczuć i przyjąć jedną z pozytywnych sytuacji, które wydarzyły się w trakcie nawet najbardziej zabieganego dnia?” ¹

Z dalszego tekstu możemy dowiedzieć się bardzo pocieszającej informacji, że „...mózg kształtuje się w zależności od tego, na czym się koncentruje. Jeśli nieustannie skupiasz się na zmartwieniach, krzywdzie i narzekaniu na innych, to twój mózg przemienia się w bardziej reaktywny, podatny na lęk i depresyjny nastrój (...) ponadto ma większe skłonności do złości, smutku i poczucia winy. Jeśli zaś skoncentrujesz się na dobrych zdarzeniach i okolicznościach, na przyjemnych uczuciach, na tym co udało ci się zrobić, na zaletach, to twój mózg z czasem przyjmie inny kształt, będzie >>zaprogramowany<< na siłę i odporność, a także na realistycznie optymistyczne nastawienie, pozytywny nastrój i poczucie własnej wartości.” ²

Rick Hanson używa bardzo plastycznego języka i zauważa: „koszty negatywnych doświadczeń na ogół przewyższają płynące z nich korzyści (...) ponieważ neurony, które odpalają razem, łączą się ze sobą. Zbyt długie zatrzymywanie się na negatywnych doświadczeniach przypomina bieganie po piekle – z każdym okrążeniem wydeptuje się coraz głębsze ślady.” Autor dalej sugeruje, że aby zyskiwać dobre a nie złe uczucia należy „chłonąć ich doświadczanie”, czyli zauważać, że one w ogóle są i że mnie osobiście dotyczą. Wówczas następuje „wplecenie” ich do swojego mózgu i zbudowanie odpowiadających im obwodów neuronalnych, dzięki czemu można je zabrać ze sobą wszędzie, dokądkolwiek się zechce.

Z drugiej strony autor książki zauważa, że bolesne i przykre doświadczenia na ogół zagłuszają te dobre. Stąd aby przyciągnąć i zatrzymać uwagę odbiorców programy informacyjne rozpoczynają się zazwyczaj od najnowszych doniesień o morderstwach czy katastrofach. Jak mawiają dziennikarze: „Jest krew, jest czołówka”. Proponowana książka pomoże w podniesieniu samoświadomości, która przyda się w zderzeniu z toksycznym wpływem ludzi, z trudnymi sytuacjami.

Atutem książki jest również spora czcionka, która nie męczy wzroku. Zachęcam do lektury.