Daniel Amen
Wspieraj swój mózg – odmładzaj się
Poznań, Rebis, 2021

Jak pisze autor książki, mózg jest zaangażowany we wszystko, co robisz, także w to jak myślisz, jak czujesz, jak działasz i jak układasz sobie relacje z ludźmi.¹ Mózg jest ponoć organem inteligencji, osobowości, charakteru. To on mówi, że należy przestać jeść, kiedy jesteś najedzony albo... pozwala Ci się objadać kolejną porcją lodów. To właśnie mózg przypomina, żeby prowadzić samochód uważnie, bo w przeciwnym razie będą kłopoty. To mózg jest skoncentrowany albo roztargniony i wtedy nie odnosimy sukcesów. Ale co wpływa negatywnie na mózg? Oczywiście substancje toksyczne np. zawarte w farmaceutykach, kosmetykach a także: alkohol, papierosy, duże ilości kofeiny, trucizny ze środowiska np. pestycydy, rozpuszczalniki organiczne, ftalany czy pleśń. Na mózg wpływa też chemioterapia nowotworowa. Lista czynników wpływających na dobrostan mózgu jest długa. Problemy zdrowotne mogą być związane z chorobami przyzębia, serca, z cukrzycą, nadciśnieniem, kłopotami trawiennymi, niedoborem hormonów tarczycy, niedoborem kwasów omega i wit. D., zbyt dużą ilością cukru, który miesza się z białkami i tłuszczami. Powstają wówczas cząsteczki nazywane końcowymi produktami glikacji, co sprzyja starzeniu.

Otyłość, a co za tym idzie, zbyt mała aktywność fizyczna również źle wpływają na stan mózgu. Autor książki przypomina, aby pić dużo wody i … uczyć się całe życie. Pomyślną wiadomością jest to, że wszystko można naprawić, również mózg. Jakie są dobre rady w sprawie zachowania dobrego stanu umysłowego według autora książki: poznać swój BMI, jeść pięć do dziesięciu porcji owoców i warzyw dziennie, spać osiem godzin na dobę, ustabilizować ciśnienie tętnicze, sprawdzać morfologię krwi, badać poziom wit. D, hormonów tarczycy, CRP czy homocysteiny a także poziom testosteronu i to zarówno u kobiet i u mężczyzn, nie ignorować problemów z zapominaniem…²

Badania sugerują, że nasz sposób odżywiania wpłynie na zdrowie przyszłych pokoleń. Dieta zmieniła sposób działania zwierzęcych genów tak, że z czasem każde kolejne pokolenie jadło coraz więcej i było coraz grubsze. A z drugiej strony zdrowa dieta z dużą ilością warzyw działa pozytywnie na geny. Pozytywne działanie mają też regularne ćwiczenia. Istnieje swoiste sprzężenie zwrotne między oddziaływaniem mózgu na przewód pokarmowy i odwrotnie. W książce autor zawarł sporo ciekawych historii z życia wziętych, które są autoryzowane twarzami konkretnych osób.

Zapraszam do lektury

^1. Por. D. G. Amen, Wspieraj swój mózg – odmładzaj się; sekrety młodego wyglądu, samopoczucia i sposobu myślenia na każdy dzień, Poznań 2021, s.17
^2. Tamże, s. 69